кортизол4 мин
Разговор вместо таблетки
Почему вечером не выключается голова и что с этим делать за неделю
меню3 мин
Неделя без срывов
Меню, которое держит дефицит и не заканчивается холодильником в одиннадцать вечера
белок3 мин
Норма белка на глаз
Шпаргалка, три сборки тарелки и честный подсчёт своего дня
кишечник3 мин
Мягкий старт кишечника
Четыре недели без жёстких детоксов, клизм и голоданий
стоплист3 мин
Что нельзя ребёнку до 3, 5 и 7 лет
Список по возрастам — с объяснением почему и чем заменить
органы5 мин
Пять органов, пять привычек
Что на самом деле нужно мозгу, лёгким, печени, костям и сердцу
нутриенты5 мин
Норма нутриентов едой
Сколько это на тарелке, чего стоит объём и почему продукт уже не тот
давление5 мин
120 на 80
Как читать свои цифры, вести дневник и когда пора к врачу
токсины5 мин
Чем ты дышишь дома
Токсическая нагрузка квартиры и что с ней реально сделать
мифы5 мин
Советы, которые пора закрыть
Десять правил питания, которые давно не работают, и что вместо них
кожа5 мин
Кожа видна из тарелки
Почему сыворотка не спасает и что менять в еде
волосы6 мин
Волосы: что проверить до ампул
Пять причин выпадения, пять анализов и честные сроки, за которые видно результат
этикетка5 мин
Как читать состав за десять секунд
Имена сахара, честные надписи и то, чего этикетка про продукт не расскажет
щитовидка6 мин
Щитовидка: три анализа вместо гаданий
Какие признаки складываются в картину, что сдавать и как читать результат
Рош ха-Шана7 мин
Рош ха-Шана: разбор праздничного стола
Символы на столе, четыре традиционных блюда и то, что решает за столом кроме еды
застолье6 мин
Праздничный стол без скачка сахара
Порядок блюд, алкоголь и десять минут после еды: что работает, когда меню не изменить
почки6 мин
Почки: два анализа раз в год
Почему ранняя стадия проходит без симптомов и что проверять, пока всё хорошо
дети7 мин
Экраны до 5 лет: нормы и план отвыкания
Что рекомендуют ВОЗ и AAP, почему последний час перед сном важнее остальных и как убрать экран без войны
инсулин5 мин
Качели вместо характера
Почему к 4 часам дня тянет к сладкому и как это выключить
сердце4 мин
Холестерин без паники
Что смотреть в анализе и что в тарелке правда двигает цифру
желчь3 мин
Желчный не чистят
Почему промывание опасно при камнях и что работает вместо него
отёки3 мин
Лимфа без массажа
Почему отекает к вечеру и что двигает жидкость каждый день
спина3 мин
Снимок показывает возраст
Почему находки на МРТ не объясняют боль и что смотреть вместо них
желудок5 мин
Изжога это механика
Дневник триггеров на 7 дней и что убрать первым
мозг5 мин
Туман это симптом
3 анализа, режим сна на 2 недели и что делать, если дефицитов нет
вены4 мин
Икра как второе сердце
4 упражнения у стола, компрессия по делу и признаки, при которых нужен врач
кальций6 мин
Кость отвечает на нагрузку
Где взять 1200 мг за день и 5 упражнений с весом
суставы5 мин
Колено любит нагрузку
5 упражнений для бедра и как отличить износ от воспаления
глаза6 мин
Резь к вечеру это не характер работы
5 привычек при сухости глаз и с чем идут к врачу в тот же день
дёсны7 мин
Кровь на щётке это не норма
Как чистить между зубами и почему дёсны связаны с сахаром в крови
мышцы6 мин
Силу теряют тише, чем вес
5 упражнений дома, раскладка белка по дню и тест, который покажет, где ты сейчас
дыхание6 мин
Одышка на лестнице это не возраст
Какие проверки делают при одышке и дыхательные упражнения на каждый день
мочевой7 мин
Смеяться без последствий это навык
Схема упражнений на 8 недель и что убрать из напитков
изжога6 мин
Жжёт за грудиной после ужина
Что менять в вечере при рефлюксе и с какими признаками идут к врачу
приливы5 мин
Приливы лечат, а не пережидают
Что работает по данным, что не работает и с чем идти к гинекологу
бессонница6 мин
Не могу выключить голову
5 шагов из протокола терапии бессонницы и когда нужен врач
иммунитет6 мин
Часто болею. Или нет?
Что реально снижает число простуд и какие анализы сдают до покупки добавок
мигрень6 мин
Таблетка, которая сама даёт боль
Дневник мигрени, свои провокации, магний с рибофлавином и когда пора к неврологу
чай10 мин
Что заварить, когда накрыло
Травы под состояние: что известно про каждую, как заваривать и с чем чашка не сочетается
живот11 мин
Живот, который не про еду
Как отличить кортизоловый живот от обычного, что есть на завтрак, чтобы сахар не качало, и вечерний протокол на 7 дней
усвоение9 мин
Добавки есть, эффекта нет
7 мест, где добавка теряется по дороге к клетке, и порядок приёма на один день